減肥初期體重不減反增? @ 傑西碎碎念

從立下決心減肥至今已邁入第六天,

每天運動三十分鐘,加上減少食量,為何體重不減反增呢?

害的我好擔心又好沮喪

後來查了一下才知道這是因為平常沒有運動習慣，而是想到要減肥才來運動，
這時若以飲食控制＋運動來減肥的話，
由於有氧運動對很少運動的我來說，
就某個程度來說算是重訓肌耐力，
吃的剛剛好，沒有太少也沒有太多，
足夠補充運動時消耗的肌肉，那麼肌肉量會上升;
肌肉量上升，會導致肝醣合成的儲存量上升，
合成1g的肝醣需要3克的水分，所以很容易體重上升。

這會在運動過程中，消耗體脂肪，因此體重會下降。

所以肌肉量上升＋體脂肪下降 = 會發現體重不變，甚至變重。

但若是重訓的多，體脂肪本來就不多，體重就會一直變重。

這時，請不要在意體重計上的數字，
拿皮尺量，不然就以鏡子上的自己，體態作為修正的標準。

好吧!只以一週來測量是我太燥進了,

一個月後再來量體重和腰腿尺寸,

一定要堅持下去才能看見成效。